#TIPS : kurangkan sakit senggugut

assalamualaikum dan selamat sejahtera 

siapa kat sini ada masalah bulanan yang kalau kena je korang boleh bertukar jadi ulat beluncas?

Cik Den dah lama tak kena sakit senggugut

dulu masa awal-awal period masa remaja dedulu la selalu kena.

tapi bukan tahap extreme Cik Den punya sakit

Cik Den masih boleh tahan la

Senggugut atau dalam istilah perubatan disebut "dysmenorrhoea’ yang membawa maksud pengaliran haid yang sakit. 

Senggugut terjadi apabila berlakunya pengecutan dinding rahim yang lebih kuat dari biasa untuk mengeluarkan lapisan dinding rahim yang tebal. 

Jadi pengaliran darah juga terganggu dan menambah kesakitan tersebut. 

Sakit senggugut adalah sakit kejang yang hadir di bahagian pinggang, rasa lenguh dan sakit di bahagian bawah perut, belakang,sesekali ke kaki.

Sakit yang datang secara ‘crampy’/mencengkam atau sakit berterusan atau kedua-duanya. Kebiasaannya kesakitan akibat senggugut ni berlaku lebih dari 24 jam dan boleh berpanjangan sehingga 2 hari.

Cik Den dulu senggugut sebelum period datang

kalau dah rasa sakit tu maksudnya kena get ready la in anytime in any days akan datang la bestfriend Cik Den tu

lepas anak satu pun sakit senggugut datang tp mild la. masih boleh di control

al maklumlah sakit senggugut ni macam contraction bukaan 2cm je bg Cik Den... kihkihkih

lepas anak dua ni sakit senggugut hilang terus, tau-tau je dah period..

ahhh sudah kan...tak rasa senggugut pon payah sebab tak boleh bajet...mihmihmih

tapi ni antara yang korang boleh amalkan untuk kurangkan sakit senggugut

#TIPS 1 Minum air suam dengan kerap

Air suam membantu mengurangkan rasa sakit senggugut dan bagus untuk melegakan kekejangan kerana ia melancarkan perdaran darah dan boleh merehatkan otot rahim yang kejang.

#TIPS 2 Elakkan minuman berkafein

Sebaiknya hentikan sekejap pengambilan minuman berkafein. Boleh cuba minum teh chamomile untuk meredakan senggugut.

#TIPS 3 Tuam bahagian perut/abdomen

Cuba tuam atau demah bahagian abdomen dengan tuala kecil yang dicelup dengan air panas.

Boleh juga menggunakan bekas yang dikhaskan untuk menuam perut seperti gambar di bawah ini. Isikan air panas dan balut dengan kain jika air terlalu panas. InsyaAllah ia mampu mengurangkan rasa sakit. Kalau susah sangat korang guna botol air then buh air suam dalam tu lepas tu golekkan atas perut. sangat menjadi sebab Cik Den selalu buat ni

#TIPS 4 Senaman ringan

Senaman yang dicadangkan yang boleh diamalkam semasa kedatangan haid atau sebelem kedatangan haid boleh membantu mengurangkan rasa sakit senggugut. 

Antara senaman ringan yang boleh dilakukan ialah yoga dan aerobik. 

Aktiviti ini dapat membnatu melancarkan peredaran darah dalam tubuh badan, dan ini boleh terhasilnya endorfin yang dapat mengurangkan senggugut.

Erti kata lain, kalau korang nak tau sebenarnya korang kena belajar teknik pernafasan.

Cik Den cadangkan korang apply teknik pernafasan yang diguna pakai oleh ibu-ibu yang nak melahirkan anak tu. sangat berkesan u olls. 

disebabkan tak semua orang mampu berdiri masa sakit senggugut kan

jadi Cik Den suggest korang google teknik pernafasan semasa contraction.

#5 Minum air rebusan halia

rebus halia atau hiris halia kemudian masukkan ke dalam air panas. 

Minum air halia dikatakan membnatu menghilangkan rasa sakit senggugut.

ataupun korang amalkan minuman wedang jahe.

wedang jahe satu dari amalan tradisional untuk kurangkan angin dan sesuai untuk kesihatan rahim.

selain sedap untuk diminum, wedang jahe boleh bantu kurangkan sakit senggugut

dan tips yang paling berkesan dari Cik Den ialah.....

MAAJUN ANGGUN BISTARI (MAB)

mab memang dirumus khas untuk menjaga rahim kita, insyaAllah berkesan sebab lepas anak kedua ni bila period Cik Den tak pernah lagi rasa sakit senggugut.

ramai juga yang amalkan MAB untuk melancarkan darah period seterusnya boleh membantu untuk menjaga kesihatan dalaman.

Cik Den sarankan untuk uolls cuba mab dan rasakan sendiri kesahihannya. mab bebas dari bahan kimia. jadi korang boleh da buang jauh-jauh pil pink tu.

tak elok la makan pil pink tu selalu.

kita jaga kesihatan dalaman guna bahan semula jadi ok

si kecil hitam manis ni hanya  diambil 1 biji sehari pagi atau malam

meh whatsapp Cik Den

013-3994764

Cik Den guide sampai korang rasa puas hati

love,

Cik Den